rano zmeczony

~~PODSUMOWANIE TESTU~~ 1. Ocena suplementów: - Kaizen Xtreme Stack 1000g Bardzo mocny stack. Na co w ogóle nie wskazuje etykieta, szczególnie jeśli chodzi o pobudzenie. Pobudzenie i pompa bardzo dobra do ostatniego treningu. Działanie już poczułem po pierwszej porcji, czego nie miałem z żadnym innymstackiem. Z początku radze zaczynać od mniejszych [...]

Wazne jest to abys mial czas na regeneracje, czyli sen. Ja osobiscie wybralabym wieczor bo rano jestem nieptrzytomny. Ale z drugiej strony jesli masz cwiczyc np po pracy po ktorej jestes zmeczony, to lepiej gdybys cwiczyl rano i dal z siebie wszystko.

Kiedyś na diecie unikałem węgli na noc i jadłem białko + tłuszcze. Ostatnio jak zacząłem znowu dietę to rano wstawałem zmęczony, niewyspany i ogólnie słabo się czułem. Kolega podpowiedział mi, że on na noc właśnie węgle zamiast białko + tłuszcze i dobrze się czuję. Zmieniłem teraz własnie na węgle na noc i białko + tłuszcze z rana i dużo lepiej [...]

[...] dziwię że ktoś jest ciągle na cyklu. Mimo iż od 1 kwietnia trzymam dietę prawie cały czas, jem czysto non stop z jednym dniem bez diety, to to nie jest to samo. Wstawałem rano o 5:00, siadałem na rowerek na 35 minut, prysznic, dzieci do przedszkola, Ja w samochód i 140 km do pracy, potem powrót i nic, ciągle miałem siłę i chęć pracy. Pracuję [...]

[...] wrecz bardzo spokojny (chyba ze to od tego jak pani mi podliczyla ile zaplace hehe) a mimo to wynik wysoki. Ze spaniem i z regeneracja problem jest. Ciagle jestem zmeczony a rano nigdy nie wyspany. Czasami mam nawet tak ze niby poczuje sie spiacy a jak poloze sie do lozka to juz mi sie spac nie chce. Wierce sie i krece a nawet jak mi sie same [...]

[...] się rezygnuje zawsze mam chci ale szybciej się organizm przemecza za mocny trening zrobię albo w dni wolne od treningu jak pracuje albo jest na działce po pracy to szybciej zmęczony jestem wtedy czasami 21 albo 20 idę spać żeby się zregenerować wiadomo latem szkoda iść tak szybko spać ale wolę rano wstać wypoczęty niż się męczyć cały dzień.

[...] moje przypuszczenie, wiec bez hejtingu mi tutaj;) Tak czy inaczej - sprobuj te metode. Tym bardziej, jesli nigdy tego nie robiles. Twarog wywal, nie wiem po co Ci te estrogeny na noc. Jaja to nie problem, na noc sobie wybijasz do talerza, a rano walisz do owsianki, mozesz dodac jakiegos pokrojeonego owoca i robisz sobie calkiem smaczny omlet.

[...] tak jak pisał squixy. Możesz też kupić sobie rowerek stacjonarny i jeździć, ja kupiłem, jeździłem (piszę w czasie przeszłym bo pedał mi się rozwalił i czekam na nowe) rano 45 min (spalałem ok. 400kcal), po treningu siłowym 1h (ok. 550kcal). Niestety rowerek poranny źle się odbił i czułem się ciągle zmęczony, zasypiałem do szkoły, więc [...]

[...] wyszedł mały problem i razem z kumplem musieliśmy pomóc innemu kumplowi. o 23 wyjechaliśmy w trasę, zrobiliśmy ponad 400km po zaayebistych dziurach i lasach i wróciliśmy o 5 rano %-)}:-( Przez te wszytskie przygody zapomniałem łyknąć kielich oliwy i wyszła mała kaloryczność. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eea1f37d7bdb4243b88dc9542afa9e82.png [...]

[...] to treningu. Szło mi to raczej bardzo opornie i nieporadnie }:-(. Dopiero przy kółku się jakoś rozkręciłem ( może przed treningówka zaczęła działać ;-) ) i jakby nie to że rano do pracy to mógłbym jeszcze ćwiczyć choćby i ze 2 godziny ;-D. Próbowałem wczoraj poziomkę do KNL ale byłe tak mało skupiony że pierwsze podejście zamiast nagrać do [...]

[...] :) U mnie pas dzisiaj na czczo: 93cm, lub ciut mniej ;) Przed wczoraj zapomniałem zjeść węgli na noc. Jak nie dam węgli to mogę po prostu zapomnieć o spaniu, 5 godzina rano a ja oczy otwarte i nic kompletnie mi się spać nie chciało i nie mogłem zasnąć. Pobiegłem szybko zjeść jakieś węgle i po chwili zaraz zasnąłem. Samopoczucie nadal [...]

[...] - moze i 3.05. Ale 5 cm brakuje mi do takiego wsada bez kozłowania i nie w meczy tylko sam z rozbiegu - czyli takiego, ze w meczu raczej wsada nie zrobie...ale centymetr do centymetra i uzbiera sie metr Dudek: przy twoich genach czy czyms tam to jutro rano nawet śladu po tym nie bedzie Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2004-08-03 21:45:28

nie było tak źle, powiem ci nawet że specjalnie nie byłem zmęczony bezpośrednio po biegu, ale jak rano chciałem wstać to już mi sie nie udało przeleżałem cały dzień w łóżku następnego dnia podreptałem sobie na spacerek z pieskiem ale zanim wróciłem do domu to musiałem sobie usiąśc i pomasować sobie nogi jakieś 3 kwadranse, jakbym teraz miał tyle [...]

[...] po 20 powtórzeń -uginanie stojąc jednonóż 3 serie -uginanie siedząc 3 serie po treningu miałem lekki "zgon", było bardzo intensywnie cały trening trwał 58 min! rano zrobiłem bardzo intensywne aeroby na bieżni 6,7km/h i 12% incline co 5 min zwiekszałem kąt nachylnia bieżni do 15% i wracałem na 12% , coś w formie interwału , przed [...]

Ja wstaję o 4-4:30 rano, na początku może jest to męczące ale po dwóch czy trzech tygodniach się przyzwyczajasz :) wieczorem jesteś zmęczony więc i z usypianiem nie ma problemów :)

[...] nie jest ciezar ktory mnie w jakikolwiek sposob zadowala... tyle to ja w szczycie formy bez koszuli wyciskalem Łydki bolą mnie do teraz (obkopane bo zakwas zszedl dzisiaj rano ) Koszulke w miare lekko zalozylem czyli ręka tez spadla deczko.Waga dzisiaj (przed chwila ) rowne 88kg. MIalem zrobic trening klatki w czwartek a potem isc na kopanie [...]

[...] kalorii w swojej diecie? Jak długo jesteś na ujmenym bilansie energetycznym w obecnym cyklu treningowym, oraz jak zmieniały się obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na od początku obecnego cyklu treningowego? Warto to opisać trochę bardziej dokładnie. Zapraszamy do artykułu ze wzorem na zapotrzebowanie kaloryczne organizmu: [...]

[...] spię i nie mogę spać dalej (max 6h) ... Codziennie (niezaleznie od tego o ktorej poloze sie spać, czy zjem coś przed snem czy nie - niezależnie od wszystkiego) budzę sie o 6 rano (zawsze o tej samej godzinie!) i nie moge dalej spać...caly dzien chodze spiący i zmęczony...ziewam, nie mam na nic siły ...czuje że regeneracja jest fatalna...biore [...]

zaraz Wam wyjasnie co to ale od początku Sobota 8.07 Wstałem rano , *****sko bolały mnie nogi , trudno na siłke trzeba iść. Odczuwałem straszny dyskomfort ze względy na psizczele i mocne obicie uda. Śniadanie zgodnie z planem , przed siłka makaron + twaróg , po treningu shake carbo ( 40 gr ww w 42 gr produktu ) z białkiem sp80 ( 20 gr białka w [...]

[...] nt) + orzechy placek owsiany z bananami 2 obiady z: mięcho + ziemnioki + surówka kolacja - jajecznica Komentarze Zmęczony a jutro będzie ogień o 3 rano trzeba wstać do pracy powrót podejżewam na 18 wcześniej pójdę spać i we wt siłka . Zdjęcia 1 i 2posiłku :) http://imageshack.us/photo/my-images/535/01072012158.jpg/ [...]